Autor: Administrator

Płaski, lekko umięśniony brzuch, talia osy….Tę wizualizację poprzedza pytanie: „jak chudnąć?”, które wraca do nas niczym bumerang, każdego lata!  W końcu, która z nas nie marzy o szczupłej,wysportowanej sylwetce. Niestety jej osiągnięcie nie jest takie proste jakby się mogło wydawać. Nie łudź się, że po jednym dniu Twoja figura będzie przypominać posturę miss bikini. Droga do idealnej sylwetki jest dość kręta i wymaga czasu, ale warto się poświęcić!

Dieta – klucz do osiągnięcia wymarzonej figury! 

Kluczem do osiągnięcia idealnej figury jest dieta! Okazuje się, że w pierwszej kolejności szczupłą sylwetkę buduję się w kuchni! Aż 80% sukcesu zawdzięczamy temu, co jemy! Pozostałe 20% przypisuje się aktywności fizycznej. Tajemnica tkwi w jakości i ilości produktów, na których bazuje nasza dieta. Sprzymierzeńcami w wcale o szczupłą sylwetkę są:

• warzywa i owoce,
• nabiał,
• ryby,
• orzechy,
• pełnoziarniste pieczywo,
• oliwa z oliwek,
• przyprawy takie jak: ostra papryczka, kurkuma, rozmaryn, tymianek.

Oprócz diety musisz pamiętać o odpowiednio dobranej aktywności fizycznej. Najlepszym sposobem na szczupłą sylwetkę są ćwiczenia kardio, czyli: jazda na rowerze, bieganie pływanie. Oczywiście to nie wszystko.
W celu osiągnięcia lepszego efektu zleca się jednoczesne wykonywanie ćwiczeń siłowych – przysiady ze sztangą, podnoszenie ciężarków.

Ważne!

W pogoni za szczupłą sylwetką nie możesz zapominać o zdrowym rozsądku! Pozwól sobie na relaks! Zrób „reset day” i daj odpocząć mięśniom, które potrzebują chwili wytchnienia! Zbyt intensywne ćwiczenia mogą przynieść więcej szkody niż pożytku!Z takim podejściem Twoje marzenia o szczupłej sylwetce spełnią się szybciej niż się spodziewasz!

Trądzik – prawdziwy postrach nie tylko wśród nastolatków, ale również wśród osób dorosłych! W końcu każdy z nas chciałaby mieć gładką cerę bez wyprysków! Nawet mężczyźni! Czym tak właściwie jest trądzik i czy można go pokonać? Jak pozbyć się trądziku raz na zawsze?

Trądzik pospolity jest chorobą skóry powstałą  w wyniku wzmożonej pracy gruczołów łojowych. Najczęściej występuje u osób w przedziale wiekowym 12-20 lat. Chociaż coraz częściej pojawia się również u tych będących po 30-tce. Rozpoznanie choroby nie stwarza trudności. Trądzik objawia się występowaniem charakterystycznych zmian skórnych w obrębie twarzy (strefa T), klatki piersiowej, szyi oraz pleców. Ze względu na ich rodzaj, trądzik można podzielić na:

• trądzik zaskórnikowy
• trądzik guzkowo-cystowy
• trądzik grudkowo-krostkowy
• trądzik ropowiczy
• trądzik pioruujący
• trądzik bliznowaty
• trądzik skupiony

Na szczęście w większości przypadków trądzik przebiega łagodnie, nie pozostawiając na twarzy szpecących blizn. Niemniej jednak czas trwania choroby potrafi być bardzo zróżnicowany. U jednych, stan zapalany skóry ustępuje po paru miesiącach, a u innych nawet po kilku latach!!!

Jak wyleczyć trądzik pospolity?

Trądzik stanowi prawdziwą gratkę dla koncernów farmaceutycznych. Firmy prześcigają się w reklamowaniu preparatów na trądzik. Śmiem twierdzić, że każdy z Was zna Visaxinum! Ba, pewnie sporo grono osób przetestowało te tabletki na własnej skórze!

W zależności od przebiegu oraz stopnia nasilenia choroby, stosuje się leczenie ogólne lub miejscowe.

Leczenie ogólne sprowadza się do:

• podawania izotretynoiny – pochodnej witaminy A, która ogranicza pracę gruczołów łojowych. Oprócz tego zapobiega powstawaniu zaskórników, zmniejsza stan zapalny. Niestety w parze z wysokim poziomem skuteczności idzie mnogość skutków ubocznych.
• podawania antybiotyków – najczęściej stosuje się  klindamycynę lub doksycyklinę

Z kolei leczenie miejscowe polega na stosowaniu preparatów z dodatkiem:

• nadtleneku benzoilu – działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie
• kwasu azelainowego – wykazuje działanie keratolityczne
• kwasu salicylowego – usuwa nadmiar łoju

Swojego czasu ogromną popularnością cieszyły się autoszczepionki. Niestety ta metoda leczenia to już przeszłość. Autoszczepionki nie przyjęły się ponieważ ich stosowanie miało negatywny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Reklamy i komentarze, które znajdziemy na forach internetowych nie pozastawiają wątpliwości: tabletki na odchudzanie
są skuteczne! Skoro tak, to dlaczego tak wiele osób w dalszym ciągu walczy z otyłością? Bardzo możliwe, że wybierają nieodpowiednie suplementy diety. Okazuje się, że skuteczność tylko niektórych z nich została potwierdzona naukowo!!! Rynek suplementów diety w Polsce jest ogromny!!! Wystarczy włączyć stronę internetową pierwszej lepszej apteki, aby zobaczyć, że w dziale „Odchudzanie i oczyszczanie organizmu” wyświetli się nam ponad 139 preparatów na odchudzanie!!! Nic więc dziwnego, że znalezienie dobrych tabletek jest takie trudne! Z pomocą przychodzi nam raport dotyczący suplementów diety. Zespół specjalistów z zakresu żywienia i dietetyki, będąca  podzielił je na trzy grupy:

Grupa A. Składniki, których działanie odchudzające zostało udowodnione naukowo:

• kofeina
• l-karnityna
• kapsaicyna
• piperyna
• guarana

Jak widzicie lista jest bardzo krótka! Znajdziemy na niej substancje, które wykazują działanie termogeniczne, czyli w naturalny sposób przyspieszają spalanie tłuszczu. Termogeneza jest procesem polegającym na produkcji ciepła, w wyniku którego nasz organizm zaczyna spalać kalorie. Szacuje się, że dzięki nim jesteśmy w stanie aż o 25 % przyspieszyć odchudzanie!!! Jeżeli zastanawiasz się nad zakupem tego typu preparatu to zwróć uwagę na jego skład. Najlepszym rozwiązaniem będzie ten, którego formuła bazuje na wszystkich wyżej wymienionych substancjach. W ten sposób dostaniesz pewnego rodzaju gwarancję na sukces w odchudzaniu.

Grupa B. Do tej grupy zaliczamy substancje, których działanie nie zostało udowodnione jednoznacznie

Jednak istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że pomogą nam schudnąć. Świadczą o tym nie tylko badania naukowe, ale również opinie konsumentów, którzy włączyli niżej wymienione substancje do swojej diety.

• jagody acai
• ekstrakt z owoców afrykańskiego mango
• jagody goji
• garcinia cambogia
• beta-alanina

Na pewno rzucił Wam się w oczy popularny ekstrakt z afrykańskiego mango, który od kilku miesięcy robi prawdziwą furorę na rynku suplementów diety. Pomimo tego, że jego działanie nie zostało potwierdzone badaniami, tabletki z jego wyciągiem sprzedają się, jak świeże bułeczki. Producenci twierdzą, że dzięki nim nie tylko pozbędziemy się nadmiaru tłuszczu, ale również usprawnimy pracę układu trawiennego oraz zmniejszymy apetyt.

Grupa C. Brak potwierdzonego działania odchudzającego

Niektóre z poniższych substancji mogą wywoływać skutku uboczne.

• gorzka pomarańcza
• kozieradka
• żeń-szeń
• forskolina
• cytrulina
• CLA
• chityna
• chrom

Zaskoczeni, bo ja bardzo! Byłam przekonana, że chrom działa odchudzająco! W końcu znajdziemy go w praktycznie każdych tabletkach na odchudzanie, a zwłaszcza w tych reklamowanych w telewizji. Takie samo zdanie miałam na temat gorzkiej pomarańczy, która rzekomo przyczynia się do redukcji cellulitu!

Podsumowanie

Zrobiliśmy wszystko, co w naszej mocy aby przedstawić Ci rzetelne sprawozdanie na temat suplementów diety. Zanim zdecydujesz się na zakup któregokolwiek z nich upewnij się, czy:

• posiada stosowne certyfikaty, świadczące o tym, że jego działanie jest bezpieczne dla naszego organizmu
• dany preparat pochodzi ze sprawdzonego źródła. Kupując tabletki od nieznanego sprzedawcy, narażasz się na wystąpienie skutków ubocznych
• producent podaje szczegółowy skład preparatu – pamiętaj, że tabletki to nie cukierki. Musisz zachować ostrożność!!!